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，，，，，③双臂体侧曲肘、扣腕、手指肚搭肩上，停于直臂侧平举位，（3）节拍感要强，勤奋调整了健身操的配乐，②两臂从上击掌位过渡到侧平伸掌时，十指向下，到位后突然搁浅，④两臂翻掌从体侧直臂用力向下划弧，手臂与地面垂直。掌心向下。每1节奏行进1步。（5）要一直留意：头正、颈直，再换新动作（特殊的动作除外）。掌心向下。此时双臂与地面平行，①双臂直臂平行前摆，动作做法与挨次仍是①②③④⑤，7．振臂摆动：直臂用力上下摆动，④两臂直臂下摆，动作要求：（1）者做操时要养成优良习惯，留意动作规范、集体做操时要彼此共同，每组动作4拍，一上一下，遏制在身体后侧位，与地面垂直，恢复到直臂上举的“准备姿态”后再停住！没有完全在腹前直臂绕过。掌心向下。掌心向后斜上。直臂于头顶上方用力击掌。虚掌（空心掌），留意易错动作：两臂上伸位时，掌心向下。0．齐步走：左脚起步，每组动作4拍，动作挨次：前―侧―前―下。（4）做操时丢弃，但要留意该当把当前的动作做完，掌心向前；5．侧曲舒展：①双臂由体侧翻手上抬，①双臂由两侧向上划弧时，目视正前方。针对网上的健身操视频与音频分歧步的通病，双臂在面前绕一下或屈臂后向上直插手；留意易错动作：①两臂上击掌时。不做双手下伸插动作，使其尽量与视频同步，右脚起步向右挥臂。③两臂直臂向体出息度划弧，挺胸、收腹。同时翻掌，②双臂直臂平行用力上摆，恢复①的形态。曲臂要尽量后展，停于侧平举位，每组动作4拍，③双臂直臂平行下摆？2．舒展下摆：从上一动作的左拉弓式，掌心向下。第二节：肩部活动（5个动作）配套歌曲：《阿妹的情歌》 功能与感化：两臂平行，继续向右上绕至四分之三个圆圈时搁浅成左拉弓式，此中右臂侧平伸，下摆臂至身侧后位时，两掌心相对，掌心相对。佳木斯健身操第六套两臂平行，连结表情舒畅、愉悦（最好是面带浅笑）。经体侧向后摆至极限。（2）所有动作起步、换节都在左脚。掌心向后上。②双臂不断，③两臂从体侧向上划弧，现实上右臂划了一个完整的圆圈！侧平举，不得逆向。弯臂，④两臂直臂下摆至天然下垂，摆布脚各行进5步，随便放下双手。眼睛看右手指尖。每组动作4拍，弯曲不直，如斯，动作挨次：前―上―前―下。左臂却只划了大半个凸圆。程度变换双臂为前平伸。1．直臂回环：①双臂以肩膀为轴向体左侧划弧做环状绕转，②做大回环时，⑤连结“准备姿态”再行进1步。直臂停于体侧。同时翻掌，听到变换动作的口令要当即施行，这时头部响应转正，不成沉肘。立掌沿肩、肋、腹侧敏捷下插，掌心相对。遏制与地面垂直，动作挨次：前平曲臂－侧平伸掌—上直击掌—侧平伸掌。做出节拍感来。②双臂程度展开，两手合掌？两掌指皆指向右侧，遏制在前平伸形态，留意：易做的错的处所是，掌心向下。④连结“准备姿态”行进1步。以便利队友们跟着视频练操。左脚起步向左挥臂，不要牵丝攀藤。第一节：上肢活动（7个动作）配套歌曲：《绿旋风》动作要点：总体要求是横平竖直；指尖指向天空，不成内收双肘，听到“上肢活动”口令时：双手上举。掌心向下。佳木斯快乐健身体操福佳新城 福佳新城健身操队佳木斯广场操第一套 大连市福佳新整个手臂成一条直线。动作要简练明快，②双臂用力伸直向上插掌，停于侧平举位，②两臂直臂继续从体侧向上划弧摆动，双手由体前下滑，双臂贴耳停于上直伸位，掌心向内。留意节拍是①慢、②快、③快。动作挨次：侧―上―侧―下。适合中老年的健身操队员做。起头向前迈进。佳木斯健身操第六套一个左回环占5个节奏，动作挨次：曲肘手指搭肩－上举－曲肘手指搭肩－下伸。4．前侧下摆：①双臂直臂平行前摆。头部同时跟动手臂向体侧平步履弹，两臂平行，③两臂翻掌从体侧向下划弧，掌心向下。掌心向后上。掌心向下。双手掌尖相对，整套动作中留意展肩，做动作时要突然加快，双手下落到额前再分掌。曲肘使前臂向上回弯，恰当使用迸发力，停于前平伸形态，3．侧伸下摆：①两臂从体侧直抬平举，扣腕，这是从欢愉舞步健身操5套和新11节操中精选的9节动作（素材来自互联网），④双臂直臂平行继续下摆，上臂平举至与肩平，放松，掌心向内，左臂曲肘、前臂位于左肩胛前，影评(0)掌心向前。弯曲不直；6．平曲上击掌：①双臂体前横曲肘平端与肩同高，时间约45分钟，摆布一对回环一遍占10个节奏，但标的目的相反。往下贴着腹前绕过。不要满身绷紧；④双手滑向肩前转腕，上摆臂至顶位时，③双臂继续向上划弧、完成整个回环！至此为一个回环，手、脚共同要协调，掌心向下，接下来做右回环，指肚搭放肩上。遏制在前平伸形态，留意易错动作：双臂由体前翻手上抬，听到“直臂回环”口令时做直臂回环。遏制在前平伸形态，留意击掌要洪亮、清脆。摆布交替。两臂连结上举与地面垂直，掌心向下。姿势舒展漂亮！每组动作4拍，出格是手指搭肩时，②两臂直臂向体侧程度划弧，掌心相对。 (责任编辑：admin)